Tag Archives: japońska dieta wodna

japońska dieta wodna
Categories Porady dietetyka

Japońska dieta wodna – czy picie wody może być rytuałem?

Japońska dieta wodna. Picie wody nie od dziś jest podstawą utrzymywania dobrego zdrowia i samopoczucia. Jak powszechnie przecież wiadomo ciało człowieka składa się aż w 60 % z wody! Dostarczanie sobie wody może przebiegać w sposób tradycyjny, bez określonego sposobu jednakże coraz częściej uwaga skupia się na japońskiej diecie wodnej.

Japońska dieta wodna – czym jest ?

Jest to specjalistyczny rytuał, który obiecuje nam szereg prozdrowotnych właściwości, które uzyskamy jeśli piciu wody nadamy specjalną rangę. Słowo ‘’dieta’’ nie do końca znajduje tu swoje zastosowanie, ponieważ w japońskiej diecie wodnej celem samym w sobie nie jest odchudzanie a znaczna poprawa swojego stanu zdrowia. Zwykłemu piciu wody należy poświęcić większą uwagę niż zazwyczaj i pić ją znacznie bardziej świadomie.

Jakie są jej zasady?

Zacznijmy od najważniejszej. Najważniejsze jest spokojne, powolne picie – najlepiej małymi łykami. Oczywiście najlepszym wyborem jest woda mineralna, która oprócz podstawowego działania nawadniającego pozwala nam na dostarczanie organizmowi mikroelementów jak np. wapń czy magnez. Ile wody powinniśmy wypijać? Najbardziej zalecaną ilością jest około 8 szklanek dziennie. Jeśli stricte zależy nam na odchudzaniu – wybierzmy wodę o chłodniejszej temperaturze.

W japońskim rytuale, który wspominam  wyżej najważniejszą zasadą jest wypicie na czczo około 250 ml wody (możemy dodać do niej cytryny lub miętę) i następnie po 45 minutach spożywamy śniadanie. Posiłków nie powinniśmy popijać, następną porcję wody pijemy około 1,5 godziny od skończenia posiłku.

45 minut przed kolejnym posiłkiem znów pijemy szklankę wody, tak samo jak wypijamy ją pół godziny przed snem. Pamiętajmy by robić to bardzo uważnie i świadomie oraz przestrzegać ram czasowych.

Czy dieta wodna faktycznie ma sens?

Jak wyżej wspomniałam ciało człowieka niemalże w 60 % składa się z wody. W naszym organizmie spełnia ona wiele istotnych funkcji np. :

– bierze udział w aktywnym transporcie substancji, witamin i mikroelementów,

– jest  rozpuszczalnikiem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach,

– bierze udział w procesie termoregulacji organizmu,

– bierze również udział w procesie trawienia.

… i wiele, wiele innych.

Stąd też jej odpowiednia podaż wraz z dietą jest niesamowicie istotna. Potrzebujemy ją cały dzień, nieustannie do wielu procesów życiowych. Stan odwodnienia organizmu może być dla nas naprawdę groźny! Picie wody samo w sobie nie jest więc czymś nowatorskim i odkrywczym, dlatego też nie powinniśmy doszukiwać się w japońskiej diecie wodnej złotego środka na odchudzanie. Jednakże większa skrupulatność w odpowiednim nawadnianiu organizmu szybko może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. W dość szybkim tempie życia przeciętnego człowieka często brakuje czasu na poświęcenie uwagi ile i w jaki sposób pijemy. W takim wypadku japońska dieta wodna może być doskonałym narzędziem do zmiany nawyku spożywania większej ilości wody. Szczególnie jeśli mowa właśnie o wodach wysoko zmineralizowanych, które dostarczają nam wielu pierwiastków śladowych.

Zapytaj mnie o dietę przygotowaną specjalnie dla Ciebie